כושר גופני
דבר ידוע הוא כי התרבות המערבית מפתחת הרגלים שליליים רבים. הנוחות המערבית הביאה עימה לא מעט השלכות הפוגעות בבריאות האדם באשר הוא. מאכלים עתירי שומן וכולסטרול, סוכר לבן בכמויות גדולות, מלחים שונים במאכלים וממתקים לאין ספור. במקביל, צפייה ממושכת בטלוויזיה, עבודה מול מחשב ומשחקים במשך שעות ארוכות מבלי לצאת מהבית – כל אלו יכולים להיות מזיקים מאד לאדם הממוצע. על מנת לפתח איכות חיים ובריאות פיזית למשך זמן רב חשוב ביותר לפתח שגרה של כושר והתעמלות גופנית סדירה.
פעילות גופנית סדירה אינה רק ערובה לבריאות. ידוע כי עריכת פעילות גופנית באופן סדיר ומתמשך הינה הבטחה לחיים ארוכים ולהאטת תהליך ההזדקנות. במקביל לאימוץ ערכי תזונה בריאים וחשובים יכול האדם להגיע לגיל מבוגר הרבה יותר כשעודו מרגיש בריא ומלא חיוניות. זאת תודות לביצוע כושר קבוע. היתרונות של הכושר הגופני הינם רבים וכוללים הימנעות ממחלות שונות, סיכויים נמוכים יותר לחלות במחלות דם ולב, כולסטרול ומחלות דוגמת סוכרת, ירידה בסיכוי להתקף לב ועוד מקרים קשים אחרים.
אימוץ הרגלים חדשים
רבים מתעצלים לקיים כושר גופני של פעם בשבוע ואינם מודעים לעובדה כי למעשה הכושר הגופני מתאפשר גם ללא התרחקות מהבית או ביצוע פעולות יוצאות דופן. התחלת ביצוע פעילות גופנית יכולה להיות מהנה ואף מעשירה ביותר באמצעות ביצוע פעולות קטנות ויומיומיות דוגמת טיול קצר על אופניים לא רחוק מהבית, ביצוע כמה תרגילים מיד לאחר הקפה או התה של הבוקר ועוד מגוון אפשרויות אותן ניתן לגלות באמצעות חיפוש באתרי האינטרנט השונים ואתרי הבריאות למיניהם.
אין ספק כי ההתחלה היא קשה ומצריכה לא מעט נכונות. ביצוע כושר גופני באופן סדיר הוא אינה פעולה שנולדים אתה אלא הרגל עליו יש לחזור באופן קבוע על מנת שיהיה קל לבצעו. ישנם סוגים שונים של תרגילי כושר גופני כאשר כל אחד מהם מיועד לחלק אחר של הגוף או להשגת מטרה ייחודית מסוימת. על ידי היעזרות באיש מקצוע ניתן להגיע לתוצאות משמעותיות אולם למעשה גם על ידי ביצוע פעילות גופנית פשוטה יחסית, התוצאות אינן מאחרות לבוא.
